是否大家對(duì)高原地區(qū)總會(huì)帶有莫名的恐懼？很多朋友都想去西藏旅游，卻遲遲不敢出發(fā)。因?yàn)榇蠹液ε赂叻础⒑ε伦约旱腻X不夠。其實(shí)去西藏旅游做好充分準(zhǔn)備，基本就不會(huì)有什么大問(wèn)題，西藏真的沒(méi)有大家想象中那么可怕。如果還不放心，就讓喜美來(lái)為大家介紹西藏旅游注意事項(xiàng)，看完這篇文章大家就可以放心進(jìn)藏游玩啦！那么進(jìn)藏前我們需要注意哪些事項(xiàng)？進(jìn)藏前需要做什么準(zhǔn)備？西藏旅游高原反應(yīng)可怕嗎？去西藏旅游有什么需要注意的？往下看就知道啦！

西藏旅游注意事項(xiàng)—進(jìn)藏前的準(zhǔn)備

1、西藏旅游心理方面的準(zhǔn)備

從小到大，在考試前老師總會(huì)對(duì)我們說(shuō)：不要緊張，保持平常心就好！喜美想說(shuō)，去西藏旅游也是一樣的，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)最重要！

a. 進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。喜美第一次去西藏旅游回到內(nèi)地后，身邊的朋友要去西藏的時(shí)候總會(huì)來(lái)問(wèn)我有沒(méi)有高反，怎么解決問(wèn)題之類的。我都會(huì)說(shuō)，可能是因?yàn)榈奈易约盒膽B(tài)很好，所以除了鼻子有點(diǎn)干之外，幾乎沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)。

b. 良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

2、西藏旅游身體方面的準(zhǔn)備

b. 進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累，不要熬夜加班、打游戲什么的，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好，帶著輕松健康的身體入藏。適當(dāng)服西洋參、高原紅景天等藥物，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。

b. 年齡偏大的老人最好在去醫(yī)院之前做一次身體檢查，確定自己沒(méi)有不能進(jìn)入高原旅游的疾病。不適宜進(jìn)入西藏旅游的人群：高血壓、心臟病等心血管疾病患者；哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病患者；精神病類患者；孕婦、5歲以下小孩、75歲以上老人；感冒患者不宜進(jìn)入西藏旅游，請(qǐng)?jiān)诟忻爸斡笤龠M(jìn)入西藏游玩。

c.進(jìn)藏前無(wú)需做任何鍛煉。很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。平常有鍛煉習(xí)慣的朋友，在出發(fā)前1-2個(gè)星期就不要鍛煉了，讓身體得到充分休息更重要。而且經(jīng)過(guò)鍛煉的身體對(duì)氧氣的需求量更大，發(fā)生高反的可能性也更大。

3、準(zhǔn)備好西藏旅游必備物品

a.準(zhǔn)備好相關(guān)藥品：準(zhǔn)備好防治急性高原病的藥物，如高原安、高原寧、諾迪康膠囊等，紅景天需要在進(jìn)藏前5天左右開(kāi)始服用，氧氣可以到了西藏之后再買；也需備有防治感冒的藥物、退燒藥、抗菌素和維生素類藥物；很多游客進(jìn)入西藏旅游，都會(huì)產(chǎn)生拉肚子等腸胃不適應(yīng)癥狀，所以還要記得帶上止瀉藥等腸胃類藥品；部分朋友會(huì)有長(zhǎng)期需要服用的藥物，也要記得帶上喲。

b. 由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。西藏旅游必備衣物：加絨保暖套裝、毛線衣、三合一沖鋒衣、加絨休閑褲、休閑鞋、純棉襪子等等。

c.西藏紫外線強(qiáng)烈，而且是不分季節(jié)的那種，去西藏旅游一年四季都需要做好防曬工作。西藏氣候干燥，還需要給身體做好補(bǔ)水工作。西藏旅游必備護(hù)膚品：高倍防曬霜、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、水乳霜、補(bǔ)水面膜、身體乳、潤(rùn)唇膏、保溫杯等等。

d. 由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

西藏旅游注意事項(xiàng)—具體在藏游玩注意事項(xiàng)

1、到達(dá)拉薩當(dāng)天

到達(dá)拉薩的第一天不要急著洗澡洗頭，最好在2-3天完全適應(yīng)西藏的高原環(huán)境之后再進(jìn)行；到達(dá)拉薩當(dāng)天，不要急著出去玩，應(yīng)該盡快前往提前預(yù)定好的酒店休息，適應(yīng)高原環(huán)境，第一天的用餐建議可以用外賣解決；西藏旅游時(shí)間如果在一周左右，建議優(yōu)先游玩拉薩和林芝這兩個(gè)海拔偏低的區(qū)域。ps：去西藏旅游，特別是夏天旺季去西藏旅游，游玩路線最好提前安排，到了拉薩之后再安排是來(lái)不及的，甚至你可能到達(dá)拉薩的第一天連落腳的酒店都找不到。

2、應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的方法

高原反應(yīng)也分輕微和嚴(yán)重性，輕微高反是有一部分人會(huì)出現(xiàn)頭痛、耳鳴、氣短、全身無(wú)力、失眠等癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)盒摹I吐、腹瀉、心慌、臉色發(fā)紫。在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。不過(guò)喜美要跟大家說(shuō)：絕大多數(shù)到達(dá)西藏的游客，發(fā)生的反應(yīng)都是輕微的，輕微的高反基本2天左右就可以適應(yīng)，大家不需要過(guò)于緊張。

3、找人拼車勿圖便宜

很多背包客都不喜歡在旅行社參團(tuán)，寧愿選擇找?guī)讉€(gè)志趣相投的一起包車，比較自由。一般找人拼車主要有三種方式，一種是聯(lián)系專業(yè)的旅游租車公司，讓其代為發(fā)布結(jié)伴拼車信息；第二種是到西藏旅游論壇發(fā)貼結(jié)伴包車；第三種是去青年旅舍里貼條區(qū)發(fā)布小廣告。 溫馨提示，一定記得找合法營(yíng)運(yùn)牌照的車輛，拉薩的旅游車是藏AL開(kāi)頭的牌照，不要貪圖一時(shí)便宜。很多"黑車"出事率很高，因?yàn)樗緳C(jī)一般都是沒(méi)有檢測(cè)的私家車，容易發(fā)生故障，還有一些司機(jī)是剛進(jìn)西藏，混口飯吃，跑黑車，其實(shí)對(duì)西藏除了拉薩，其他一無(wú)所知。

關(guān)于去西藏旅游注意事項(xiàng)的介紹就是這些啦，喜美在西藏等著大家到來(lái)喲。