問：想從上海坐火車去拉薩游玩，求一張上海到拉薩Z164火車沿途各站停靠時間表？另外我還想問問上海去拉薩火車注意事項有哪些？上海去拉薩必帶物品有哪些？

答：Z164次火車每天晚上20:02分出發，途徑蘇州、西安、西寧等14個城市，第三天19:26到達拉薩，全程耗時47小時24分鐘。每一站都是不同的景色，每一站都會擁有不一樣的心情。上海到拉薩的火車硬座價格是402.5元/人，硬臥價格是793.5元/人，軟臥價格是1262.5元/人，無座價格是402.5元/人。

詳細的上海到拉薩火車沿途各站停靠時間表，參考如下：

上海去拉薩的Z164次列車，從上海發車的具體時間，和到達拉薩的時間時常會有變動，但變化幅度不大。具體發車時間可前往12306官網查看，或者去售票窗口詢問。上圖所展示的上海到拉薩Z164火車沿途各站停靠時間表，參考內容來自于2021年7月火車發車信息。

上海去拉薩火車注意事項有哪些？

• 上海到拉薩的Z164次列車所經過的路線，是去拉薩最美的火車路線，很多游客都會選擇乘坐這趟火車入藏，主要目的是為了觀看沿途風景。之所以把這趟火車所經路段，稱為進藏最美火車路線，是因為這趟火車經過可可西里的時候基本是白天，可以最大程度觀看美景。所以這趟火車的車票，是進藏火車中最緊張的，特別是像現在旺季7月份，上海到拉薩的火車票是很難買到的，一定記得提前預約。如果自己一個人無能為力的話，就找一個靠譜的西藏旅行社報團，他們有專門的票務系統，出票經驗豐富，比散客自己預約簡單多了。
• 上海去拉薩的火車全程耗時47小時24分鐘，即便是選擇臥鋪也是比較累人的，所以一定不要為了省錢去選擇硬座。要記住，你是去西藏旅游的，并不是去西藏做苦行僧的。一般我出門，只要火車超過6-7個小時，就不會選擇硬座了，何況你還是去到高海拔的西藏呢？我只見過去拉薩的部分務工人員，主要是做基建等工作的工人，會選擇乘坐硬座去拉薩，他們的身體素質相較于普通游客來說還是好很多的。
• 雖然各地去拉薩的火車，到達西寧之后會換乘有氧列車，但青藏鐵路沿途會經過好幾個高海拔的山口，特別是火車在翻越唐古拉山口的時候，部分游客會發生不同程度的高原反應。如果在火車上發生高反了的話，一定不要過于緊張，及時向火車上的列車員尋求幫助，他們處理這方面的事情是非常有經驗的。

上海去拉薩必帶物品有哪些？

• 火車運行時間很長，充饑飽腹的東西是一定要帶的，方便面雖然不是什么有營養的東西，但在坐火車的時候還真的是一個不錯的東西，方便面配上火腿腸，味道還是非常不錯的。另外面包、辣條、牛肉干等食品也可以適量帶一些。進入青藏高原之后，你會發現這些帶包裝袋的食品全都發生了高原反應，膨脹起來還是非常可愛的。
• 火車運行時間長，看沿途風景久了容易審美疲勞，所以記得帶一些消磨時間的東西。如果有人隨行的話，可以帶上撲克牌；沒人隨行的話，就帶上一本書，或者手機上下載一些電影電視劇，推薦選擇與西藏有關的電影。
• 為了在火車上得帶良好的休息，保證睡眠質量，耳塞和眼罩是必須要有的。眼罩可以阻擋外來光線，提高睡眠質量，部分人群在有刺眼的光的環境中比有吵鬧的聲音的環境更難睡著。隔音耳塞當然是為了阻擋外來的聲音，特別是車廂里有熊孩子的時候......
• 在藏游玩期間需要攜帶的物品：幾套換洗內衣褲、保暖套裝、毛線衣、沖鋒衣、運動鞋、寬松褲子；水乳霜、補水面膜、高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡；抗高反藥、感冒藥、退燒藥、腸胃藥、止疼藥；身份證、邊防證、外國游客需攜帶入藏函。

上海去拉薩游玩路線推薦？

身處上海這樣的大城市，生活壓力相對來說應該挺高的。進入西藏游玩，建議多看一些自然類景觀，放松自己的眼睛和心情。首先推薦去到西藏林芝，林芝是西藏平均海拔最低的地方，基本都是自然風光。值得選擇的有巴松錯、魯朗林海、南迦巴瓦峰、雅魯藏布大峽谷等等。如果你時間充足，建議去到納木錯和羊卓雍錯看看，它們都是西藏三大圣湖之一，風景各有不同，但都非常美。三大圣湖的另一座湖泊是瑪旁雍錯，位于西藏阿里，一般在藏有15天左右，才會推薦去到阿里地區游玩。在西藏阿里，與瑪旁雍錯相依相靠的還有一座世界公認的神山-岡仁波齊！

我們是提前聯系的西藏中旅~安然，安然非常有耐心的跟我們介紹了西藏景區情況，包括西藏最值得去的景點有哪些等等，安然都做了詳細介紹。我們最開始一直糾結去西藏選擇什么景點比較好，安然說我們是第一次入藏游玩，建議玩一個星期的樣子，在海拔低的林芝、拉薩游玩就差不多了，可以看到布達拉宮、巴松措在內的很多西藏精華景點。分享一下安然給我們安排的西藏7日游路線，你們可以參考一下：

第一天：我和閨蜜到達拉薩火車站，安然和司機師傅一起到火車站接我們，車上配備著氧氣瓶，真的非常細心。然后把我們送到拉薩市區供氧酒店酒店，還一直叮囑我們不要洗頭洗澡。

第二天：早上從拉薩出發到達西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林為一體巴松錯景區游玩。之后去魯朗景區，看如仙境般的神秘之地魯朗林海，住環境優美的魯朗花海度假酒店。

第三天：依舊是在林芝欣賞詩意風光的一天，安然先帶我們去參觀了雅尼濕地公園，在那里走了特別浪漫的網紅玻璃棧道。之后去到雅魯藏布大峽谷景區，看到了許多非常珍稀的野生動植物。在大峽谷觀景臺，和神秘的南迦巴瓦峰近距離接觸。

第四天：從林芝返回拉薩市區，沿途欣賞尼洋河無限風光。安然帶我們去卡定溝景區參觀，看到了落差接近200米的卡定溝瀑布。

第五天：了解圣城拉薩的歷史文化，看最具代表性的布達拉宮。之后去到大昭寺參觀，在那里看到了許多虔誠的朝拜信徒，給我的震撼挺大的。

第六天：拉薩出發去到西藏山南參觀，看風景絕美的圣湖羊卓雍錯。之后去到離公路特別近的卡若拉冰川，安然給我們講了冰川背后的故事，感覺挺惋惜的。

第七天：西藏之旅結束，安然給我們送了特色的西藏紀念品和特產禮包，我們帶著對西藏的不舍返回了上海，西藏7日之旅正式結束。

安然對西藏非常熟悉，安排的這條游玩路線十分到位，都是先游玩林芝巴松措、魯朗林海等海拔低，游玩舒適度高的景點，然后才參觀需要有些許體力的布達拉宮（參觀布達拉宮需要爬臺階），最后才去到海拔相對較高的羊卓雍錯參觀。正是有從低到高的過渡過程，所以我們西藏旅游全程都玩得非常輕松自在，幾乎沒有任何不舒服的感覺。事實證明，這條西藏旅游路線真的非常適合初次進藏的游客選擇，建議你們一家人也可以找安然（微信：13908915928）安排西藏旅游路線，舒適度非常有保障。而且安然還會贈送許多具有西藏特色的體驗活動，比如在林芝魯朗騎馬射箭、在巴松措搭乘帆船游湖。作為女孩子，印象最深刻的當然是拉薩藏服寫真啦，化妝、做造型都有專人負責，攝影也是專業的攝影師負責，當然PS也是有人負責的，我們只需要美美美就夠了！

以上為旺季期間西藏旅游路線的收費情況，如果是其他時間進藏的話，價格會便宜許多。具體上海去西藏旅游要多少錢，建議你找一個靠譜的西藏旅行社咨詢，推薦選擇西藏中國旅行社。

以上便是上海去拉薩火車時刻表、上海去拉薩旅游注意事項及必備物品的介紹，希望對你有所幫助。

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