問：去西藏旅行要注意些什么？

答：裝備：在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但必須夠用。背包在45升以上就可以了，再隨身攜帶個腰包便足矣。腰包里隨身放現(xiàn)金及證件等貼身物品。

衣：西藏由于海拔較高，整體氣溫較內(nèi)地要低，尤其是在納木錯和珠峰本營更應(yīng)注意。而7—9月初基本上是西藏的雨季，到了9月中旬，天氣才會放晴，所以更應(yīng)該注意保暖，不要感冒。全身的裝備，包括上衣，褲子，鞋都應(yīng)具有防水功能。雨季里，拉薩和林芝地區(qū)都是夜間多雨，而羽絨服及抓絨衣及抓絨褲，手套和帽子都是必備的。在西藏，一定要穿登山鞋，一是有些地方路況非常差，保護(hù)腳，二是登山鞋的防水和保暖性能都較好。睡袋要帶上，西藏許多地方住宿條件都不是很好，有些床非常臟，睡在自己的睡袋里又保暖，又衛(wèi)生。除非露營，要不，防潮墊可不帶，拖鞋必須要帶。

食：現(xiàn)在西藏的中餐館基本上都是四川人開的。早餐你可以花幾元錢在小店里吃的很飽，午餐及晚餐都可以炒菜，價錢都不會太貴。拉薩共有3處是主要吃中餐的地方，一處是西郊，即牦牛銅像以西一帶，這里離布達(dá)拉宮不遠(yuǎn)，主要是以四川火鍋為主；第二處是娘熱南路一帶，民航售票處旁邊，那里也有幾家川菜館可去嘗試。（不要去這條路上的漢堡快餐，極其難吃）；第三處便是北京中路上和北京東路上八廊學(xué)旅館至亞賓館中間的一段，也有幾家小的川菜館。

至于西藏、藏餐和尼泊爾餐，則可以去亞賓館的岡拉梅朵酒吧，吉日旅館旁的怪牛沙龍餐廳或者瑪吉阿米酒吧。而布達(dá)拉宮前的雪神宮則是拉薩最高檔的藏式餐館之一。藏餐有名的是酥油茶，炸羊排，藏包子，灌血腸，蘿卜燉牦牛肉等，到了拉薩可以去嘗試一下，不過很多人吃不慣。

高原反應(yīng)：高原反應(yīng)表現(xiàn)如下，頭痛，頭暈，興奮失眠，胸悶，呼吸加快，食欲不振，嘔吐，腹瀉，腹?jié)q等。進(jìn)入高原前，應(yīng)休息好，不要緊張有心理壓力，避免感冒，禁止煙酒，適當(dāng)口服西洋參和提早一周吃紅景天，加強(qiáng)抵抗力。如果從陸路進(jìn)入高原，最好從川藏線或滇藏線進(jìn)，從青藏線或新藏線出，這樣由海拔低到海拔高逐漸適應(yīng)會好些；如果坐飛機(jī)的話，高原反應(yīng)一般會在晚上或者第二天出現(xiàn)，所以到了拉薩以后，一定要充分休息，不要因為覺得當(dāng)時沒事就放松警惕，要注意保暖，剛?cè)滋欤詈貌灰丛瑁乐垢忻啊５搅宋鞑刈詈孟仍诶_適應(yīng)1到2天以后再去較遠(yuǎn)的地方，這樣有個適應(yīng)過程，在今后的旅途中，也會為自己的身體提供良好的狀態(tài)。如果在旅途中不幸出現(xiàn)高原反應(yīng)，應(yīng)及時處理，及時服用紅景天，嚴(yán)重時吸氧。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，劇烈咳嗽，呼吸困難，或反應(yīng)遲鈍，甚至昏迷的話，應(yīng)及時送到醫(yī)院處理或者轉(zhuǎn)往低海拔地區(qū)。乘車進(jìn)入高原時間較長，途中住宿條件較差，體力消耗大，要準(zhǔn)備一些藥品及水和飲料以及容易消化的食物，以便及時補(bǔ)充體內(nèi)所必須的水和熱量，多吃蔬菜及水果。能吃能睡，保持樂觀的態(tài)度就一定能克服高原反應(yīng)。

藥物：感冒藥（退燒，消炎，抗生素，板藍(lán)根沖劑）、外傷藥（云南白藥噴霧劑、創(chuàng)可貼，眼藥水），營養(yǎng)藥（復(fù)合維生素）、防止高原反應(yīng)（青海或者西藏制藥廠出的紅景天膠囊）、去火藥（牛黃解毒片、夏桑菊）、腸胃藥（氟派酸、嗎叮呤）、潤喉片，其中板藍(lán)根沖劑及復(fù)合維生素，潤喉片每天必吃，紅景天也應(yīng)吃。

其他健康問題：注意保暖；帶上墨鏡及太陽帽；由于西藏各旅游線上塵土較大，衛(wèi)生條件不好，不建議帶隱形眼睛；帶上濕紙巾；剛上高原時干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃潤喉片，帶防曬霜，潤膚露，潤唇膏，鼻腔軟膏，清涼油；在高原地區(qū)，由于氣候及旅途的疲憊，女士的生理周期常常會紊亂，帶足生理衛(wèi)生用品。

銀行和ATM機(jī)：最好是帶足現(xiàn)金走，ATM機(jī)在拉薩，建行有聯(lián)網(wǎng)，郵政的綠卡也比較好用，但是還是推薦帶現(xiàn)金，因為一路經(jīng)過窮鄉(xiāng)僻壤是不可能取到錢的。另外，多換點(diǎn)散錢，可以給寺廟里布施及給乞討的老人，西藏不接受硬幣。

風(fēng)俗和禁忌：在寺廟內(nèi)參觀，不能隨意觸摸佛像，有的佛殿女性不能進(jìn)入?yún)⒂^，要尊重喇嘛，尊重寺廟；轉(zhuǎn)經(jīng)時要順時針轉(zhuǎn)。